“Afinal, até onde vitamina C e E protegem a pele contra poluição e radicais livres? Veja o papel de cada uma no envelhecimento cutâneo.”
Por ALIARA — conteúdo exclusivo
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A pele é o maior órgão do corpo humano. Ela está exposta à poluição e aos raios ultravioleta o tempo todo, funcionando como uma barreira de proteção contra agentes externos. Por isso, acaba absorvendo boa parte do impacto ambiental — o que pode acelerar o envelhecimento, gerar rugas e pigmentações se não for bem cuidada. Além de ser o tecido mais afetado por todo tipo de agente externo, a pele também atua como barreira imunológica e regula a perda de água durante atividades físicas ou laborais.
O envelhecimento da pele resulta de dois mecanismos cumulativos e sobrepostos, denominados envelhecimento intrínseco e extrínseco. O processo de envelhecimento intrínseco, ou cronológico, afeta todos os tecidos e órgãos do corpo, decorre da passagem do tempo e é influenciado pela predisposição genética (MARTIC; JANSEN-DÜRR; CAVINATO, 2022, p. 2220, tradução nossa).
Isso ocorre ao longo da vida, junto com os hábitos adquiridos por cada pessoa. Quem fuma, bebe, dorme mal ou se alimenta de forma desordenada tende a ter a pele mais prejudicada, com envelhecimento precoce e linhas mais acentuadas no rosto — assim como maior tendência à pigmentação, somando-se à exposição aos fatores ambientais já citados acima.
Fonte: ( acervo pessoal canva 2026)
Vitamina C nesse processo.
A vitamina C tem papel central na síntese de colágeno, ajudando a manter a pele íntegra e firme e evitando linhas finas de expressão. Pode ser usada por via oral — o que auxilia bastante no tratamento — assim como obtida através de alimentos, atuando tanto interna quanto externamente no organismo. Todos nós precisamos consumir essa vitamina para que o corpo funcione em pleno estado. Na pele, ela atua neutralizando os radicais livres gerados pela exposição solar e pela poluição, complementando (mas nunca substituindo) o uso do protetor solar.
Vitamina E nesse processo.
A vitamina E tem papel importante na proteção das membranas celulares contra a oxidação, ajudando a manter o tecido cutâneo saudável. Ela atua de forma sinérgica com a vitamina C: enquanto a vitamina C estimula a produção de colágeno, a vitamina E protege as células dos danos causados pelos radicais livres. Juntas, formam uma dupla eficiente para uma pele mais saudável e jovem. Essas duas vitaminas antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos do envelhecimento cutâneo, reduzindo rugas e pigmentações causadas pela exposição solar.
Fonte: ( acervo pessoal canva 2026)
Erros comuns.
Um erro comum é achar que beber bastante água, sozinho, é suficiente para que a pele não envelheça e se mantenha sempre saudável. A hidratação é importante, mas não é tudo o que a pele precisa. Consumir alimentos ricos em vitaminas também é essencial: conforme envelhecemos, o corpo perde nutrientes de forma natural, e por isso pode ser necessário repor essa perda por meio de alimentação ou suplementação oral. Antes de suplementar qualquer vitamina, procure um profissional para confirmar se há realmente uma deficiência — vitaminas em excesso também fazem mal.
Outro erro é achar que, tomando as vitaminas certas e se alimentando bem, a pele deixa de passar pelo processo de envelhecimento. O envelhecimento cronológico é inevitável — ninguém se mantém jovem para sempre. Os cuidados certos não impedem que os sinais da idade cheguem, mas ajudam a adiá-los e a manter a pele saudável por muito mais tempo.
Dicas de como proteger a pele.
Use protetor solar todos os dias, logo ao amanhecer. Se você tem algum tipo de pigmentação, prefira uma versão com cor; em peles oleosas ou mistas, dê preferência ao efeito matte.
Mantenha a pele bem hidratada. Hoje a cosmetologia oferece diversos ativos com vitaminas em hidratantes voltados para o reforço da barreira cutânea.
Ao acordar, lave o rosto com água corrente, sem fricção, para não irritar a pele. Prefira sabonetes neutros e com pH baixo.
Depois da limpeza, se preferir, aplique um sérum adequado ao seu tipo de pele.
Finalize com hidratante e protetor solar pela manhã.
À noite, use um hidratante antes de dormir para apoiar a regeneração da pele durante o sono.
Quais produtos podemos usar na rotina diária.
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Saiba mais em:
MARTIC, Ines; JANSEN-DÜRR, Pidder; CAVINATO, Maria. Effects of air pollution on cellular senescence and skin aging. Cells (Basel, Switzerland), v. 11, n. 14, p. 2220, 2022.
COSTA, Giovanna de Oliveira; JESUS, Dayenne Victória Gonçalves de; ROSA, Victo Hugo Cordeiro. O PAPEL DO ÁCIDO ASCÓRBICO E DO TOCOFEROL NA PREVENÇÃO DO ENVELHECIMENTO CUTÂNEO PRECOCE. Revista Ibero-Americana de Humanidades, Ciências e Educação, v. 11, n. 11, p. 5359–5369, 2025.
DE SANTANA, Taize Matilde; BISPO DE SENNA, Kelly; CARDOSO MATOS SILVA, Marcus Vinicius. O uso da Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E na prevenção do envelhecimento da pele. Revista Científica de Estética e Cosmetologia, v. 2, n. 1, p. E0692022-1–9, 2022.
BERTOLOTTI, Érica Maria et al. O PAPEL DA VITAMINA C NO COMBATE AO ENVELHECIMENTO CUTÂNEO. Disponível em: <https://portal.unisepe.com.br/unifia/wp-content/uploads/sites/10001/2025/12/O-PAPEL-DA-VITAMINA-C-NO-COMBATE-AO-ENVELHECIMENTO-CUTANEO-pag-693-a-705.pdf>. Acesso em: 22 ago. 2026.
Nós do ALIARA se preocupamos com sua saúde e sua pele, lembre-se, você é a pessoal mais importante para a sociedade. Manter saudável e bonito é mais do que cuidado é exencial.
